세세의 삶에 필요한 정보들

구기자는 아주 오래 전부터 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 "붉은 다이아몬드"라고도 지칭되며 최대 생산국은 중국이라 하고요. 구기자는 베타인성분이 두둑하여 지방간을 방지하고 카로틴, 비타민A, 비타민B 등이 다량으로 함유되어 있어 건강에 좋은 음식 중 한가지로 뽑힙니다. 구기자나무의 열매인 구기자는 8~9월이 수확시기로 수확한 구기자 열매를 말려 차로 끓여먹거나 가루로 만들어 음식에 섞어 먹는등 1년 내내 구기자를 만끽할 수 있어요. 구기자 효능에 대해 알아보겠습니다. 구기자 효능 - 치매예방 구기자는 베타인 성분과 라놀레산 성분이 다량으로 함유 되어 있다고 합니다. 이 성분은 치매를 야기한다고 알려져 있는 베타아밀로이드 성분이 뇌세포에 적립되는 것을 방지해 주는 효능이 있어서 치매를 대비하고 뇌 건..

현대 사회 식생활은 고칼로리 음식을 많이 섭취하게 되면서 우리의 몸은 많은 당을 처리하기 힘들게 됩니다. 이때 인슐린 배출을 하지 못하고 당을 몸으로 흡수하지 못하게 되어 당이 소변으로 나오게 됩니다. 이를 당뇨라 합니다. 혈중에 포도당의 농도가 놓아 혈당 수치가 높은 상태로 계속 지속되는 대사 질환군이라 할 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하게 되는데 이 인슐린이 부족하게 되거나 기능을 못하게 되면 혈액에 포도당이 쌓이게 됩니다. 당뇨병에서 가장 문제인 것은 바로 합병증입니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌경색이 생길 수 있고, 눈, 신경, 신장 등 미세현관 관련 합병증이 생길 수도 있습니다. 이 당뇨병을 잘 이겨내기 위해서는 식습관과 생활습관이 가장 중요합니다. 건강한 식단관리와 충분한 ..

오메가 3는 지방산의 하나로, EPA와 DHA가 있습니다. 지방산은 인체에서 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방산 중 하나입니다. 따라서 식품이나 영양제 등을 통해 외부 섭취해야 합니다. 오메가 3는 건강상의 이로운 점이 많습니다. 오메가 3는 심혈관 건강 개선, 협심증, 고혈압, 뇌 건강 개선, 뇌졸중, 발달 및 성장 지원, 면역 체계 강화, 관절염 완화, 우울증 개선 등에 도움이 된다고 합니다. 하지만 간혹 부작용이 있기 때문에 혈압 감소나 출혈에 위험이 있는 분의 경우는 전문의와 상담 후 복용하셔야 합니다. 아래에서 몸에 이로운 오메가 3 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 효능 - 심혈관 기능 개선 오메가 3 지방산은 혈액 순환을 좋게 하고 심장 건강을 향상시키는 데 좋습니다...

바나나는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 주는 과일이기 때문에 체중 조절을 할 때 자주 먹습니다. 바나나는 영양가가 높은 과일로 포도당, 프락토스, 사카로스 등의 당분으로 이루어져 있는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 이는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 비타민 C, 마그네슘, 엽산 등의 미네랄 함량이 높아 건강에 좋습니다. 또한 바나나의 탄수화물 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나 효능 - 비만 예방 바나나는 영양소는 높고 칼로리는 낮아, 바나나를 적정량으로 섭취하면 비만 예방에 도움이 됩니다. 따라서 보통 다이어트를 하는 분이 식단 관리하실 때 많이 드십니다. 바나나는 영양소가 풍부하면서도..

콘드로이친은 상어나 소와 같은 어류 및 포유류 연골에서 발견되는 천연 물질입니다. 콘드로이친은 연골, 뼈, 피부를 포함한 결합 조직의 유지시키고 발달하는 데에 꼭 필요합니다. 세포를 지원하고 영양공급하는 물질인 세포 외 기질의 핵심 구성 요소이기 때문입니다. 소에서 축출한 콘드로이친은 사람 연골 콘드로이친의 구조와 성분이 매우 흡사해 체내 흡수율이 좋습니다. 따라서 주로 골관절염을 치료하기 위한 영양제로 쓰이고 있습니다. 그 외 많은 콘드로이친 효능이 있습니다. 아래에서 콘드로이친 효능에 대해 다양하게 살펴보겠습니다. 1. 콘드로이친 효능은 연골 생성에 도움을 줍니다. 콘드로이친은 골관절염을 치료하는데 도움이 된다고 해서 영양제로 많이 사용됩니다. 골관절염이란 연골이 관절을 완충시키는 역할을 하는데 시간..

프로폴리스는 벌집을 봉인하고 보호할 때 사용하는 식물 수액과 수지에서 만들어 내는 천연 물질입니다. 천연 화합물인 프로폴리스 효능이 건강에 매우 좋다고 알려져 있어 오랜 기간동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 현재도 프로폴리스 효능이 좋아 캡슐, 스프레이, 크림 등 타입으로 영양제로 쓰여지고 있습니다. 프로폴리스 효능에는 항균, 항염 작용이 대표적입니다. 상처가 생겼을 때 상처에 바르면 항균작용으로 인해 체내로 세균이 들어오지 못하도록 하고 상처가 빨리 나을 수 있도록 도와주게 됩니다. 바이러스 감염을 예방하는 데 효과가 좋습니다. 독감, 식중독 등 외부로부터 세균이나 바이러스가 우리 몸 속에 들어왔을 때 체내 항체를 만들고 백혈구 양을 늘리는 작용을 합니다. 면역을 향상시키기 위해서는 대식세포가 활성화..