블루베리 효능 알아보기

블루베리는 포도보다 훨씬 많은 안토시아닌은 시력 감퇴를 완충하고 백내장 예방에 도움 되기으므로 노인들에게 주기 좋은 과일입니다. 블루베리의 열량은 100g당 56kcal로 다이어트에 좋은 과일입니다. 영양 성분에는 나이아신, 나트륨, 단백질, 설탕, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이 섬유, 아연, 엽산, 인, 철, 칼륨, 칼슘 등이 속합니다. 이러한 방식으로 블루베리는 많은 비타민K와 C를 차지하고고 있는 것으로 유명 해요. 블루베리를 먹는것이 동맥 경화와 심장질환과 맺어진 문제들로부터 심장을 막아주는데 도와줄수 있다는 것이 알려졌습니다. 블루베리에는몸 속 유해 활성산소를 없애는 데 도움을 줄 이것만이 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어..
건강 2023. 6. 28. 09:59
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